MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Przednie barki
/
Hantle prasa kubańska
Hantle prasa kubańska
Średniozaawansowany
1
Wykonaj podciąganie sztangi do brody, aż łokcie będą zgięte pod kątem 90 degrees i ramiona równoległe do podłoża.
2
Rotuj barkami, unosząc hantle nad głowę. Następnie wyciśnij je nad głowę.
Dumbbell Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Średniozaawansowany
发力
Pchnij
握法
Chwyt od góry
机制
Wielostawowe
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
