MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Средний
发力
Жим
握法
Верхний хват
机制
Базовое

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Кубинский жим с гантелями

Выполните тягу к подбородку, пока локти не согнутся под 90 degrees и руки не станут параллельны полу.
Вращайте плечами, поднимая гантели над головой. Затем выполните жим над головой.