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Exercises
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臀部
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哑铃后交叉平台弓步
哑铃后交叉平台弓步
高级
1
站在平台上,双手各持哑铃,双脚与髋同宽。
2
向后跨步,下放后膝至靠近地面,保持胸部挺直并收紧核心。
3
从前脚发力,回到起始位置,始终保持杠铃稳定。
Butt Exercise
Glutes Exercise
Dumbbell Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
高级
发力
推
握法
中性
机制
复合动作
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