- Tenez-vous sur une plateforme, un haltère dans chaque main, pieds écartés à la largeur des hanches.
- Faites un pas en arrière, abaissez le genou vers le sol en maintenant la poitrine droite et le tronc gainé.
- Poussez sur le pied avant, revenez à la position de départ, en gardant la barre stable tout au long du mouvement.
