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臀部
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双脚抬高哑铃臀桥
双脚抬高哑铃臀桥
初学者
1
先仰卧,屈膝,双脚放在结实的箱子、长凳或抬高的台面上。把一只哑铃放在髋部上方。
2
用脚跟发力,将臀部抬离地面,确保脚和膝盖朝前。
臀桥
Dumbbell Exercise
臀部
Butt Exercise
Glutes Exercise
臀肌
初学者哑铃练习
Glute Exercise
如何做哑铃双脚抬高臀桥
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
推
握法
正握, 中性
机制
复合动作
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