MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Kalça Kasları
/
Dambıllı Ayakları Yükseltilmiş Asimetrik Kalça Köprüsü
Dambıllı Ayakları Yükseltilmiş Asimetrik Kalça Köprüsü
Orta seviye
1
Başlangıç olarak sırtüstü yatın, dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı kutu üzerinde biri önde biri arkada olacak şekilde yerleştirin.
2
Topuklarınızdan iterek kalçalarınızı yerden kaldırın; ayaklarınızın ve dizlerinizin öne baktığından emin olun.
kaydırılmış
Dumbbell Exercise
Dambıllı Ayakları Yükseltilmiş Asimetrik Kalça Köprüsü
Butt Exercise
Glutes Exercise
kalça köprüsü
kalça
Dambıllı, ayakları yükseltilmiş, bir önde bir geri kalça köprüsü nasıl yapılır
Orta seviye dambıl egzersizi
kalçalar
Glute Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Orta seviye
发力
İtme
握法
Sarkaç, Nötr
机制
Bileşik
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
Dambıllı Ayakları Yükseltilmiş Asimetrik Kalça Köprüsü 运动指南 - Kalça Kasları 锻炼 | MuscleWiki
