- 主要次要辅助
- 难度
- Intermedio
- 发力
- Empuje
- 握法
- Agarre por encima, Neutral
- 机制
- Ejercicio compuesto
- Empieza acostado boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies en posición escalonada sobre la caja.
- Empuja con los talones para levantar las caderas del suelo, asegurándote de mantener los pies y las rodillas apuntando hacia adelante.