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臀部
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哑铃四字臀桥
哑铃四字臀桥
中级
1
平躺在地面上,一条腿交叉搭在另一条腿上,脚跟着地。
2
将臀部向天花板推起,保持一秒。
臀桥
Dumbbell Exercise
臀部
Butt Exercise
Glutes Exercise
中级哑铃练习
Glute Exercise
如何做哑铃四字臀桥
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男性
主要
次要
辅助
难度
中级
发力
推
握法
无
机制
复合动作
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