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臀部
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哑铃四字臀桥
哑铃四字臀桥
中级
1
把肩胛骨放在长凳上,一条腿交叉搭在另一条腿上。
2
开始时臀部抬高。
3
先把臀部下沉,然后把臀部向天花板推起。
臀部
Butt Exercise
中级哑铃训练
Dumbbell Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
臀桥
如何做哑铃四字臀桥
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男性
主要
次要
辅助
难度
中级
发力
推
握法
无
机制
复合动作
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