- Встаньте, расставив ноги на ширине бедер. Держите в каждой руке по одной гантели, ладони обращены друг к другу.
- Сделайте большой шаг правой ногой вперёд и опустите бедра, пока верхняя часть правого бедра не станет параллельна полу, а левое колено не окажется чуть над полом.
- Оттолкнитесь правой пяткой, выпрямите правую ногу и вернитесь в исходное положение.
