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臀部
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哑铃前弓步蹲
哑铃前弓步蹲
初学者
1
双脚与髋同宽站立,双手各持一只哑铃,手掌相对。
2
右脚大步向前迈出,下沉臀部,直到右大腿与地面平行,左膝悬空,略高于地面。
3
用右脚后跟发力,将右腿伸直,回到起始位置。
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