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ダンベル フロントラック ステップアップ

ステップまたはベンチの前に立ち、足を肩幅に開く。ダンベルを両肩に置き、順手で握る。
右足をベンチに乗せ、右足の力で体をベンチ上に押し上げる。
左足をベンチに乗せ、バーベルを肩に担いだまま背筋を伸ばしてまっすぐ立ち上がる。
左足を先に下ろし、続けて右足を下ろして元の位置に戻る。