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臀部
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哑铃前架上台抬膝
哑铃前架上台抬膝
中级
1
将哑铃置于前架位，单脚踩在平台上。
2
通过前脚跟发力迈步向上，保持胸部挺直并收紧核心。
3
在顶端将后侧膝盖抬高，然后缓慢且有控制地迈步放下。
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Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
中级
发力
推
握法
无
机制
复合动作
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哑铃前架上台抬膝 运动指南 - 臀部 锻炼 | MuscleWiki
