MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
肩部
/
哑铃前平举
哑铃前平举
新手
1
站直,双手各持一只哑铃,哑铃垂于身体两侧。
2
双手各持哑铃,手肘完全伸直,将哑铃举至与眼睛同高。
3
有控制地将重量放回起始位置,然后重复。
Anterior Deltoid Exercise
Dumbbell Exercise
Shoulder Exercise
Shoulders Exercise
初级哑铃练习
如何做哑铃前平举
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
推
握法
正握
机制
孤立动作
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳