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Débutant
发力
Pousser
握法
En prise haute
机制
Exercice d'isolation

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Saisissez deux haltères, debout, les bras le long du corps.
Levez les deux haltères, les coudes complètement tendus, jusqu'à ce que les haltères soient au niveau des yeux.
Descendez les poids de manière contrôlée jusqu'à la position de départ et répétez.