- 主要次要辅助
- 难度
- Débutant
- 发力
- Pousser
- 握法
- En prise haute
- 机制
- Exercice d'isolation
- Saisissez deux haltères, debout, les bras le long du corps.
- Levez les deux haltères, les coudes complètement tendus, jusqu'à ce que les haltères soient au niveau des yeux.
- Descendez les poids de manière contrôlée jusqu'à la position de départ et répétez.