ダンベルフロントレイズ

: 直立してダンベルを両手に持ち、体側に垂らす。
: 両手にダンベルを持ち、肘を完全に伸ばした状態でダンベルを目の高さまで上げる。
: ウェイトをコントロールして開始位置まで下ろし、繰り返す。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初心者
发力: プッシュ
握法: 順手
机制: アイソレーション

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ダンベルフロントレイズ运动指南 - 肩锻炼 | MuscleWiki