MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Orta seviye
发力
İtme
握法
Nötr
机制
Bileşik

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Dambıl Goblet Alternatif Curtsy Lunge

Dambılı göğsünüzde tutun, ayaklar kalça genişliğinde açık.
Bir bacağını çapraz olarak geriye adım atıp hamle pozisyonuna gel.
Göğsünüzü dik, karın kaslarınızı sıkı tutarak bacakları sırayla değiştirin.