- 主要次要辅助
- 难度
- Średniozaawansowany
- 发力
- Pchnij
- 机制
- Wielostawowe
- Trzymając hantel w przysiadzie goblet, postaw stopę na ławce lub skrzyni.
- Zegnij biodra i kolana. Spróbuj zejść do momentu, gdy tylna część uda będzie równoległa do podłoża. Albo aż tylne kolano dotknie podłogi.
- Upewnij się, że trzymasz plecy prosto, a łokcie bezpośrednio pod pięściami.