MuscleWiki Logo

哑铃高脚杯哥萨克深蹲

双手将一只哑铃竖直握在胸前，双脚分开站立。
向一侧移动，屈曲同侧膝盖，同时保持另一条腿伸直。
保持胸部挺起，在舒适范围内尽可能下蹲。
通过弯曲的腿发力回到起始位置，然后交替换侧。