- Tenez un haltère verticalement contre votre poitrine et adoptez une position large.
- Déplacez votre poids vers un côté en fléchissant le genou correspondant, tout en gardant l’autre jambe tendue.
- Gardez la poitrine relevée et descendez aussi bas que possible sans inconfort.
- Poussez sur la jambe fléchie pour revenir à la position de départ, puis alternez les côtés.
