- 主要次要辅助
- 难度
- Avanzado
- 发力
- Empuje
- 握法
- Ninguno
- 机制
- Ejercicio compuesto
- Párate sobre una plataforma, con la mancuerna en posición de copa, pies a la anchura de las caderas.
- Da un paso atrás, bajando la rodilla hacia el suelo, manteniendo el pecho erguido y el core activado.
- Empuja con el pie delantero y vuelve al inicio.