MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
初心者
发力
プッシュ
握法
ニュートラル
机制
複合種目

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

ダンベル・ゴブレット・フロントランジ

ダンベルをゴブレットポジションで持つ。
片足を一歩前に踏み出し、後ろ膝を曲げる。後ろ膝を床につけるか、床に近づける。
前脚で勢いよく押して元の位置に戻る。