ダンベル・ゴブレット・グッドモーニング

: ダンベルをゴブレットポジションで持つ。肘は拳の真下に置く。
: 膝はほとんど伸ばしたまま、ヒップを後ろに引く。ハムストリングスが伸びるのを感じるはずです。
: ストレッチを感じたら、股関節を突き出して立ち上がるまで戻る。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初心者
发力: プル
握法: ニュートラル
机制: 複合種目

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ダンベル・ゴブレット・グッドモーニング运动指南 - お尻锻炼 | MuscleWiki