- Göbek düğmenizi omurganıza doğru çekerek karın kaslarınızı çalıştırın. Bu, vücudunuzu stabilize etmeye yardımcı olacaktır. Bir dambılı kupa pozisyonunda tutun.
- Sağ ayağınla genişçe yana adım at, ayağını yere sağlam bas.
- Adım atarken sağ dizinizi bükün ve sağ uyluğunuz yere paralel olana kadar kalçalarınızı indirin. Sol bacağınız düz kalmalı.
- Sağ topuğunla iterek başlangıç pozisyonuna dön. Sol ayağınla adım atarak diğer tarafta tekrarla.
