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臀部
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哑铃杯式侧向登台
哑铃杯式侧向登台
初学者
1
先站在一个结实的、约膝盖高度的箱子或长凳旁,胸前用高脚杯式握法握住哑铃。
2
右脚放在箱子上,脚跟用力把身体向上推,登上箱子。
3
右脚向后踏下。
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