- 主要次要辅助
- 难度
- Principiante
- 发力
- Spingi
- 握法
- Neutro
- 机制
- Multiarticolare
- Tieni il peso appoggiato nella parte alta del petto, mantenendo i gomiti vicino al corpo. I piedi dovrebbero essere leggermente più larghi della larghezza delle spalle.
- Scendi nello squat, mantenendo i gomiti all'interno della linea delle ginocchia.
- Spingi con i talloni mantenendo il petto in alto e torna alla posizione di partenza.