MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Средний
发力
Жим
握法
Нейтральный
机制
Изоляция

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Одноручный жим гантели над головой из положения на одном колене

Примите положение на одном колене, держа в руках одну гантель.
Выжмите гантель вверх.