哑铃杯式深蹲（脚跟垫高）

: 进入半跪姿势。哑铃应起始于抬起的那只膝盖上方。
: 沿脊柱旋转，将哑铃指向对侧。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 推
握法: 中性
机制: 复合动作

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode