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臀部
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哑铃臀桥
哑铃臀桥
新手
1
把肩胛骨靠在不会移动的箱子或长凳上。
2
双脚应着地,脚跟不要抬起,脚趾朝前。
3
以髋为轴发力。尽量追求最大的动作幅度。专注于动作的最高点。每次尽量把髋部推到最高点。
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初级哑铃练习
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如何做哑铃臀桥
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