- 主要次要辅助
- 难度
- Principiante
- 发力
- Empuje
- 握法
- Agarre por encima
- 机制
- Aislamiento
- Acuéstate boca arriba con el codo apoyado en el suelo y la mancuerna apuntando hacia el techo.
- Baja la mancuerna hasta que los nudillos queden cerca del suelo. Luego vuelve a la posición inicial.