- 主要次要辅助
- 难度
- Intermedio
- 发力
- Spingi
- 握法
- Nessuno
- 机制
- Multiarticolare
- In piedi, con i piedi alla larghezza delle anche, un piede leggermente indietro. Tieni il manubrio in presa a calice.
- Scendi in uno squat, mantenendo il peso sul tallone della gamba anteriore.
- Torna in piedi, attivando i glutei e il core.