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哑铃单腿后支撑深蹲
哑铃单腿后支撑深蹲
中级
1
双脚与髋同宽站立，一只脚稍微向后。用高脚杯式握法将哑铃抱于胸前。
2
下蹲，重心保持在前脚跟。
3
恢复站立，收紧臀部和核心。
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Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
中级
发力
推
握法
无
机制
复合动作
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哑铃单腿后支撑深蹲 运动指南 - 臀部 锻炼 | MuscleWiki
