MuscleWiki Logo

Приседание с задней опорой и гантелью

Встаньте, ноги на ширине бедер, одна нога немного сзади. Держите гантель у груди в хвате «гоблет».
Опуститесь в присед, держите вес на передней пятке.
Вернитесь в положение стоя, напрягая ягодицы и мышцы кора.