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Exercises
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肩部
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哑铃侧平举
哑铃侧平举
新手
1
站直,双手各持哑铃置于身体两侧,掌心朝向臀部。
2
将双臂向两侧抬起,肘部微屈,直到手臂与地面平行。在最高点停顿片刻。
3
慢慢将手臂放回起始位置。
如何做哑铃侧平举
Dumbbell Exercise
Shoulder Exercise
Shoulders Exercise
Lateral Deltoid Exercise
入门哑铃练习
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
拉(背部)
机制
孤立动作
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