生成器
立即试用
搜索
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Новичок
发力
Тяга
握法
Нейтральный
机制
Изоляция
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
Обратные разведения гантелей лежа
Новичок
1
Держа гантели в обеих руках, лягте на наклонную скамью под углом примерно 15-30 degrees.
2
Согните локти и поднимите руки до уровня плеч, задержитесь в верхней точке движения.
3
Медленно опустите руки обратно в исходное положение.
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Новичок
发力
Тяга
握法
Нейтральный
机制
Изоляция
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
Обратные разведения гантелей лежа 运动指南 - Плечи 锻炼 | MuscleWiki
