MuscleWiki Logo

Leżące odwrotne rozpiętki z hantlami

Trzymając hantle w obu rękach, połóż się na ławce skośnej ustawionej pod kątem około 15-30 stopni.
Z zgiętymi łokciami unieś ramiona do poziomu barków, zatrzymując się na końcu ruchu.
Powoli opuść ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.