うつ伏せダンベル・リアデルトフライ

: 両手にダンベルを持ち、15-30度のインクラインベンチに仰向けに寝る。
: 肘を曲げたまま腕を肩の高さまで上げ、動作の終わりで一旦止める。
: 腕をゆっくり元の位置に戻す。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初心者
发力: プル
握法: ニュートラル
机制: アイソレーション

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うつ伏せダンベル・リアデルトフライ运动指南 - 肩锻炼 | MuscleWiki