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肩部
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哑铃中立握交替过顶推举
哑铃中立握交替过顶推举
中级
1
开始时双手各持一只哑铃，置于肩侧，掌心相对。
2
将一只哑铃向天花板推起，另一只保持不动。
3
按压另一只之前，先让第一只哑铃回到起始位置。
哑铃
中级哑铃练习
如何做哑铃中立交替肩上推举
Shoulder Exercise
Anterior Deltoid Exercise
哑铃掌心相对交替肩上推举
三角肌
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中性
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哑铃中立握交替过顶推举 运动指南 - 肩部 锻炼 | MuscleWiki
