哑铃中立握肩上推举

: 开始时，两只哑铃靠近肩部，采用中立握法。
: 将哑铃推向天花板。
: 确保在感到疲劳时不要拱背。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 推
握法: 中性
机制: 复合动作

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