- Beginne im Stand mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und halte in jeder Hand eine Kurzhantel.
- Aus dieser Ausgangsposition gehst du leicht in die Knie und streckst sie dann schnell durch, während du die Kurzhanteln nach oben drückst.
- Halte deinen Rumpf angespannt und deinen Rücken während der gesamten Bewegung gerade.
- Senke die Kurzhanteln langsam in die Ausgangsposition und wiederhole dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
