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哑铃后束飞鸟
哑铃后束飞鸟
初学者
1
双手各持哑铃,弯曲膝盖,双脚微微外八。背部在膝盖上方略微拱起,起始时哑铃在胸前相互接触。
2
保持肘部弯曲,将手臂抬至与肩同高,在动作结束时稍作停留。
3
慢慢将双臂放回起始位置。
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中级哑铃练习
Dumbbell Exercise
如何做哑铃反向飞鸟
Shoulders Exercise
Posterior Deltoid Exercise
如何做哑铃后束飞鸟
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初学者
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