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拉(背部)
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正握, 中性
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双脚与肩同宽站立。臀部向后推,膝盖保持大致伸直。
你应该感觉到大腿后侧的拉伸。感觉到拉伸时,把髋部向前推以完成一次重复。
不要把臀部完全向前推,这会导致脊柱过度伸展。只需回到正常站立姿势。
哑铃罗马尼亚硬拉 运动指南 - 臀部 锻炼 | MuscleWiki