MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
拉（背部）
握法
正握, 中性
机制
复合动作

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

哑铃罗马尼亚硬拉

双脚与肩同宽站立。臀部向后推，膝盖保持大致伸直。
你应该感觉到大腿后侧的拉伸。感觉到拉伸时，把髋部向前推以完成一次重复。
不要把臀部完全向前推，这会导致脊柱过度伸展。只需回到正常站立姿势。
哑铃罗马尼亚硬拉 运动指南 - 臀部 锻炼 | MuscleWiki