MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
肩部
/
坐姿阿诺德推举（哑铃）
坐姿阿诺德推举（哑铃）
中级
1
开始时坐在直背凳上，手掌朝向自己。
2
开始向天花板推起。推起时旋转手掌。
3
当你完全伸直手肘时，掌心应朝前。
中级哑铃练习
如何做坐姿哑铃阿诺德推举
阿诺德推举
Shoulder Exercise
Anterior Deltoid Exercise
三角肌
Dumbbell Exercise
Shoulders Exercise
肩部
三头肌
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
中级
发力
推
握法
轮换
机制
复合动作
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
坐姿阿诺德推举（哑铃） 运动指南 - 肩部 锻炼 | MuscleWiki
