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肩部
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坐姿单臂哑铃阿诺德推举
坐姿单臂哑铃阿诺德推举
中级
1
先坐在上斜凳上,单手握住一只哑铃。
2
将哑铃举到肩部,手掌朝向自己,肘部弯曲。
3
从起始位置向上伸直手臂,使哑铃位于头顶正上方。
4
伸直手臂时,将手掌旋转,使手心朝向身体外侧。
Shoulders Exercise
Dumbbell Exercise
Shoulder Exercise
Anterior Deltoid Exercise
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男性
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中级
发力
推
握法
轮换
机制
复合动作
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