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ダンベル・シーテッドYプレス

背もたれが直立したベンチに座り、ダンベルを両手で握って肩の高さで手のひらを向かい合わせに保つ。肘は曲げたまま体の近くに寄せる。
ダンベルを外側に押し出してY字型を作る。