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哑铃肩外旋
哑铃肩外旋
初学者
1
坐在凳子上，将一只脚放在凳面上。
2
将肘部放在肘部的内侧，并用它作为支点。
3
将拳头先指向墙壁，然后指向天花板，旋转总共90度。
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哑铃肩外旋 运动指南 - 肩部 锻炼 | MuscleWiki
