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Exercises
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前臂
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哑铃单臂靠凳手腕弯举
哑铃单臂靠凳手腕弯举
新手
1
坐在长凳上,前臂放在大腿上,掌心朝上握住哑铃。
2
降低手腕以拉伸前臂,同时保持前臂平放在大腿上。
3
向上弯曲手腕,在顶端收紧前臂屈肌。
Forearm Exercise
Forearms Exercise
Wrist Flexors Exercise
Dumbbell Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
拉(背部)
机制
孤立动作
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