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Extension unilatérale du poignet avec haltère sur banc

Asseyez-vous derrière le banc et passez le bras par-dessus.
Abaissez lentement le poignet pour sentir l’étirement sur le haut de l’avant-bras.
Étendez le poignet vers le haut en contractant complètement les extenseurs de l’avant-bras.
Extension unilatérale du poignet avec haltère sur banc 运动指南 - Avant-bras 锻炼 | MuscleWiki