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臀部
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单手哑铃前架位登台并抬膝
单手哑铃前架位登台并抬膝
中级
1
将一只哑铃置于前架位,并将另一侧的脚踩在踏台上。
2
通过前脚跟发力登阶,同时保持胸部挺直、核心收紧。
3
在最高点将后侧膝盖抬高,然后控制动作缓慢迈步下落。
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Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
中级
发力
推
握法
无
机制
复合动作
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