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单臂哑铃推举
单臂哑铃推举
初学者
1
先双脚与肩同宽站立,单手握住一只哑铃。
2
将哑铃带到肩部,手掌朝前,肘部弯曲。
3
从这个起始位置,将手臂向上伸直,直到哑铃位于头顶正上方。
4
在整个动作过程中保持核心收紧,背部挺直。
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机制
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