片手ダンベル・プッシュプレス

: ダンベルを肩の高さで持ち、足を肩幅に開きます。
: 膝を軽く曲げてから、上方向に力を入れ、ダンベルを頭上へ押し上げます。
: 腕を一瞬伸ばし切ってから、ダンベルをコントロールしながら下ろします。

男性

主要 次要 辅助
难度: 中級
发力: プッシュ
握法: ニュートラル
机制: 複合種目

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片手ダンベル・プッシュプレス运动指南 - 肩锻炼 | MuscleWiki