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Exercises
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前肩
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单臂哑铃Z推举
单臂哑铃Z推举
高级
1
坐直,双腿伸直,手持一只哑铃置于肩部高度。
2
收紧核心,向上推举哑铃,避免身体向侧面倾斜。
3
在保持躯干稳定的同时,将手臂完全伸直。
4
将哑铃缓慢下放至肩部。
Dumbbell Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
高级
发力
推
机制
复合动作
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