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Exercises
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臀部
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哑铃单腿后跟抬高臀桥
哑铃单腿后跟抬高臀桥
高级
1
先仰躺在平凳上,一只脚放在杠铃片或低箱上,哑铃放在髋部。
2
抬起一条腿离地,收紧臀肌,将臀部向天花板方向抬起。
3
从起始姿势开始,慢慢将臀部向下放回起始位置。
Butt Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Dumbbell Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
高级
发力
推
握法
正握, 中性
机制
复合动作
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