- 主要次要辅助
- 难度
- Principiante
- 发力
- Spingi
- 握法
- Sopra mano, Neutro
- 机制
- Multiarticolare
- Inizia sdraiandoti su una panca con i piedi appoggiati a terra e un manubrio posizionato sui fianchi.
- Solleva una gamba da terra e contrai i glutei per sollevare i fianchi verso il soffitto.
- Da questa posizione di partenza, abbassa lentamente i fianchi fino a tornare alla posizione iniziale.