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臀部
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单腿哑铃臀桥
单腿哑铃臀桥
初学者
1
先平躺在长凳上,双脚平放在地面,哑铃置于髋部。
2
抬起一条腿离地,收紧臀肌,将臀部抬向天花板。
3
从这个起始位置,慢慢将臀部降回原位。
哑铃
臀部
如何做哑铃单腿臀桥
Butt Exercise
臀桥
单腿
Glute Exercise
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初学者哑铃练习
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男性
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辅助
难度
初学者
发力
推
握法
正握, 中性
机制
复合动作
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