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Ponte per i glutei con manubrio e piedi sfalsati

Sdraiati sulla schiena con i piedi a terra e un manubrio in ogni mano.
Posiziona un piede a terra e l'altro leggermente davanti, con le ginocchia piegate.
Da questa posizione, solleva i fianchi da terra spingendo con i talloni e stringendo i glutei.