डम्बल के साथ खड़े होकर हिप अबडक्शन

: डम्बल को अपनी जांघ के बगल में पकड़े हुए खड़े रहें।
: उस पैर को साइड में उतना ऊंचा उठाओ जितना आपके कूल्हे की गति-सीमा अनुमति देती है।

男性

随时随地简化您的训练