- 主要次要辅助
- 难度
- Anfänger
- 发力
- Drücken
- 握法
- Neutral
- 机制
- Mehrgelenksübung
- Stelle dich mit den Füßen weiter als schulterbreit auseinander und halte in jeder Hand eine Kurzhantel.
- Platziere die Kurzhanteln auf dem Boden zwischen deinen Füßen.
- Aus dieser Ausgangsposition beuge die Knie und senke deinen Körper in eine Kniebeuge.
- Halte deinen Rumpf angespannt und deinen Rücken während der gesamten Bewegung gerade.