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臀部
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哑铃摆动箭步蹲
哑铃摆动箭步蹲
中级
1
双脚与肩同宽站立。哑铃置于身体两侧。
2
右脚向前迈一步,双膝弯曲,降低身体,直到右大腿与地面平行。
3
用右脚蹬地,回到起始位置。
4
同一条腿向后踏,直到后膝轻触地面。
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