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臀部
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哑铃服务员弯腰
哑铃服务员弯腰
中级
1
将杠铃放在大腿中部。用股四头肌顶住杠铃。
2
将臀部向后推,膝盖保持基本伸直。感受大腿后侧(腘绳肌)的拉伸。
3
当你感觉到拉伸时,挺髋向前,直到回到站立姿势。
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Gluteus Maximus Exercise
Hamstring Exercise
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Hamstrings Exercise
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拉(背部)
机制
复合动作
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