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肩部
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哑铃Y字推举
哑铃Y字推举
新手
1
站直，握住一对哑铃，置于肩部高度，掌心相对。保持肘部弯曲并贴近身体。
2
将哑铃向外推，呈y形。
Shoulders Exercise
Shoulder Exercise
Anterior Deltoid Exercise
Dumbbell Exercise
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哑铃Y字推举 运动指南 - 肩部 锻炼 | MuscleWiki
