- 主要次要辅助
- 难度
- Principiante
- 发力
- Empuje
- 握法
- Neutral
- 机制
- Ejercicio compuesto
- Ponte de pie, sujeta un par de mancuernas a la altura de los hombros con las palmas enfrentadas. Mantén los codos flexionados y pegados al cuerpo.
- Empuja las mancuernas hacia fuera formando una Y.