哑铃Y字推举

: 站直，握住一对哑铃，置于肩部高度，掌心相对。保持肘部弯曲并贴近身体。
: 将哑铃向外推，呈y形。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 推
握法: 中性
机制: 复合动作

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